ادهن أسنانك مرتين في اليوم

التنظيف المنتظم للفرشاة هو أساس النظافة الجيدة للفم. استخدم فرشاة أسنان ناعمة وفلورايد معجون أسنان لإزالة اللويحات وبقايا الطعام. ادهن أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل، مرتين في اليوم، مع التأكد من الوصول إلى جميع أسطح الأسنان.

استخدم خيط تنظيف الأسنان

يساعد خيط تنظيف الأسنان على تنظيف المساحات بين الأسنان حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها. قم بالخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا لإزالة اللويحات وحطام الطعام بين الأسنان وتحت خط اللثة. تساعد هذه الممارسة في الوقاية من التجاويف وأمراض اللثة.

اعتمد نظاما غذائيا متوازنا

يساهم اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان في صحة أسنانك. الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية، لأنها يمكن أن تعزز تكوين التجاويف. الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الجبن والزبادي، تقوي مينا الأسنان.

تجنب التبغ

التبغ، بجميع أشكاله، يضر بصحة فمك. يمكن أن يؤدي إلى بقع على الأسنان وأمراض اللثة وحتى سرطانات الفم. تجنب التدخين أو استخدام منتجات التبغ للحفاظ على ابتسامتك وصحتك العامة.

استخدم غسول الفم

يمكن أن يساعد غسول الفم المطهر في تقليل اللويحات والوقاية من أمراض اللثة وتجديد التنفس. استخدم غسول الفم الذي أوصى به طبيب الأسنان بالإضافة إلى التنظيف بالفرشاة والخيط.

استبدل فرشاة أسنانك بانتظام
غيري فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر أو بمجرد أن تبدأ الشعيرات في التآكل. فرشاة الأسنان البالية أقل فعالية في تنظيف الأسنان. ضع في اعتبارك أيضًا استبدال فرشاة أسنانك بعد المرض لتجنب إعادة الإصابة.

قم بزيارات منتظمة لطب الأسنان

تعتبر الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الفم الجيدة. يوصي الدكتور أ. نعيمي بإجراء الامتحانات المهنية والتنظيف مرتين في السنة. يمكن لهذه الزيارات اكتشاف المشاكل المحتملة في وقت مبكر ومعالجتها قبل أن تصبح خطيرة.

اشرب الكثير من الماء
يساعد شرب الماء على مدار اليوم في التخلص من بقايا الطعام وتحييد الأحماض التي تنتجها البكتيريا في الفم. يحفز الماء أيضًا إنتاج اللعاب الذي يحمي أسنانك بشكل طبيعي.

احم أسنانك أثناء الرياضة
إذا كنت تمارس الرياضات الاحتكاكية، فارتدي واقي الفم لمنع إصابات الأسنان. يوفر واقي الفم المصنوع خصيصًا، والذي يصنعه طبيب أسنانك، حماية أفضل وراحة فائقة.

حد من الوجبات الخفيفة الحلوة
يمكن أن تسبب الوجبات الخفيفة الحلوة والمشروبات السكرية تجاويف. إذا كنت بحاجة إلى تناول وجبة خفيفة، فاختر خيارات صحية مثل الخضار النيئة أو الفاكهة الطازجة أو المكسرات.